발목통증 원인과 관리, 회복을 위한 운동법발목 통증은 부상이나 과사용, 관절염 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 적절한 관리와 운동으로 빠른 회복과 재발 방지가 가능합니다.1. 발목통증 주요 원인발목 염좌 및 인대 손상반복적인 무리한 사용관절염 및 퇴행성 변화발목 관절 불안정성2. 발목통증 관리법휴식: 무리한 움직임을 피하고 충분한 휴식을 취합니다.냉찜질: 염증과 부종을 줄이기 위해 냉찜질을 실시합니다.압박: 탄력 붕대로 발목을 감싸 지지력을 높입니다.높이 올리기: 발목을 심장보다 높게 유지하여 부종 완화에 도움을 줍니다.3. 발목통증 완화를 위한 운동3-1. 발목 돌리기발목을 원을 그리듯 천천히 돌려 근육과 인대를 부드럽게 풀어줍니다.3-2. 발끝 들어올리기발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 발끝을 들어올려..
